大脑衰老是这些因素在作怪,保持大脑年轻的方法就在这里!
时间:2019-12-10 分类:婕斯产品 来源:婕斯

衰老是每个人必经的一个过程,先天的大脑优势或劣势无法改变,但有些生活因素会加速大脑衰老,从而影响人的寿命,我们应努力回避。那么,哪些因素会加速大脑衰老呢?又有哪些方法能让大脑保持年轻呢?下面,就一起来看看吧。


五个因素加速大脑衰老


糖尿病。

糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加,大脑长期处于缺血缺氧状态,比普通人衰老得快。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。


吸烟。

吸烟时,香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑,并在20~40分钟内保持活性,尼古丁会损坏血管壁,促进动脉硬化,降低大脑氧供应,损害逻辑思维能力,加速大脑老化。美国一项研究表明,每吸一包烟减寿2.3小时。


空气污染。

大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。污染空气中没有充足氧气支持大脑工作,还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物,通过呼吸进入大脑,造成记忆力下降或抑郁症,加速成年人认知能力衰退。


暴饮暴食。

暴饮暴食后,人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量,大脑的能量供应变少,处于缺血状态,会损伤大脑细胞。


习惯熬夜。

不规律生活影响身体正常生物钟和代谢,大脑功能被打乱。熬夜会让大脑处在一个兴奋状态,而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复,损害大脑神经元细胞。英国和法国一个联合研究发现,休息不规律,经常上夜班会损害大脑认知能力。


四个步骤减缓大脑衰老

1.保持锻炼。

每天20分钟的快走可预防老年痴呆症。身体的适当活动会刺激脑细胞。而且,身体在活跃时产生的内啡肽对情绪有积极影响,令人感到快乐和满足。


2.吃得健康。

超重者更可能在老年阶段患上老年痴呆症。减轻体重的人两周后就能看到记忆力显著改善,所以注意饮食很重要。此外,鱼或坚果中的欧米伽3脂肪酸可减轻身体炎症,蔬果可减缓脑细胞退化。


3.避免压力。

长期精神压力大的人患阿尔茨海默病等疾病的风险更大。有巨大压力时,人会释放很多相关激素,比如皮质醇会伤害心脏、胃和大脑。因此,建议通过练习冥想、瑜伽或太极拳等,定期为身体减压。此外,与好朋友交流沟通、拥有良好睡眠和定期性交也对大脑有益。


4.训练大脑。

社交活动不仅可让你快乐,还能训练大脑。即使是10分钟的复杂谈话也可提高记忆力,尤其是谈论情感话题时,人的压力会减轻,并起到保护大脑神经元的作用。此外,经常玩游戏和旅行,都能激活大脑细胞。例如,智能手机游戏可促进多任务处理能力和解决问题的策略选择,使用搜索引擎可刺激神经回路。


大脑年轻有方法

注重儿童营养。

多国研究发现,母乳喂养能促进孩子的智能发育。《中国居民膳食指南》建议,6月龄内婴儿应坚持纯母乳喂养,婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择;7~24月龄婴幼儿仍要继续母乳喂养,但可以添加辅食,要从富含铁的泥糊状食物开始,逐步添加达到食物多样;儿童青少年应养成良好的饮食习惯,不挑食、规律就餐、每天饮奶、足量饮水,还要经常户外运动。


每周阅读一本书。

生活内容丰富、多用脑的人,大脑衰老速度慢,读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富,延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备,大脑衰老时能发挥缓冲作用,减缓衰老速度,使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。


每周两次30分钟锻炼。

一周出去两次,每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动,不仅利于大脑血液循环,还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但老人锻炼一定要量力而行,身体微微出汗即可。运动健脑越早越好,任何年龄开始都不晚。《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现,一周保证45分钟的持续运动就能提高五十多岁人的脑力。


多吃抗氧化食物。

延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物,例如适量多喝茶,多吃瓜果、蔬菜、坚果等,能有效延缓大脑衰老。很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋黄,这是不对的,肉中含有胆固醇,利于神经细胞髓鞘的形成;蛋黄中有很多胆碱,利于补充大脑所需营养。


把觉睡足。

很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。所有人都要保证充足睡眠。“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人,一般青少年睡够7~9个小时,孕妇保证8~9个小时,儿童每天睡10~12个小时。睡眠时间可根据自身具体情况进行判定,只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适,便是有效睡眠。


保持乐观心态。

心情愉快会影响体内激素水平,新陈代谢水平变高,大脑供血、供氧充足。我们有时需要培养反向思维,乐观看待事物。比如摔跤骨折,不要想着自己有多倒霉,而是想想只是骨折,并没有失去宝贵的生命。


来源:人民健康网

M1ND,增加记忆力的超级产品!

提高记忆力,增强思维能力,修复神经细胞,增加神经枢纽的能力。


源自于古老东方药材,敏动力是一款营养补充食品,含有L-茶胺酸、麸酰胺酸发酵物(内含GABA)、L-酪胺酸以及专利蚕丝蛋白萃取


婕斯独家发售

该产品Giampapa博士研发,它的技术源自中医,富含茶胺酸与蚕丝蛋白,可刺激脑细胞新生,修复脑细胞,提升记忆力,增强大脑思维,预防老人痴呆,延缓老化,是过度脑力劳动工作者、生完孩子记忆力减退的宝妈,学习压力大的考生,抑郁症,老年痴呆,帕金森人群福音!

M1ND™特点

每一盎司中含有:

• 可口的柠檬口味

• L-茶胺酸

• 水解蚕丝蛋白萃取

每包30ml,方便携带

容量:30 毫升/包;每盒30包

建议每日1-2包


注:本产品不可替代药品,不用于治疗、治愈任何疾病。请不要使用超过建议份量。

发表评论:

以下网友评论只代表个人观点,不代表本平台的观点或立场。 提交

最新评论:
暂无评论
售后服务电话

:400-068-0298

:8:30 - 20:30

:zxq1688service@163.com

Copyright © 2016-2020 直销圈 四川邦盛妙诚网络科技有限公司™ 版权所有

增值电信经营许可证号:蜀ICP备17036748 投诉&建议:zxq1688master@163.com

直销圈客服QQ

扫描二维码,即可与直销圈客服QQ咨询

直销圈客服微信

扫描二维码,海量人脉,尽在掌握